Calvary
اذا كنت زائر: يشرفنا تسجيلك في المنتدى

If you are visitor: We are honored you have registered in the forum

اذا كنت عضو: فتفضل بالدخول والمشاركة

If you are a member: please enter and participate

Calvary

منتدى الـcalvaryـاا اهلا وسهلا بالكل تفضلوا شاركونا احلى اوقاتنا
 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حساء اللحم
الإثنين يناير 17, 2011 3:38 am من طرف uchiha sasuke

» فوائد التمر ( 1)
الإثنين يناير 17, 2011 3:29 am من طرف uchiha sasuke

» نتائج مسابقة أجمل توقيع إسلامي
الإثنين يناير 17, 2011 1:41 am من طرف uchiha sasuke

» ناروتو شيبودن الحلقة 146 مترجمة
الخميس نوفمبر 18, 2010 10:37 am من طرف uchiha sasuke

» تحميل ناروتو شيبودن حلقة 147 مترجمة
الأحد سبتمبر 19, 2010 10:25 pm من طرف uchiha sasuke

» حلقة 148 من ناروتو شيبودن
السبت سبتمبر 18, 2010 8:25 pm من طرف uchiha sasuke

» 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب
السبت سبتمبر 18, 2010 7:28 pm من طرف uchiha sasuke

» سبعة اشياء لاتفعلها قبل الاكل
السبت سبتمبر 18, 2010 7:04 pm من طرف uchiha sasuke

» الصيدليــــة النــاجحة المثـــالية المنزليـــة
السبت سبتمبر 18, 2010 6:53 pm من طرف uchiha sasuke

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أكتوبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
+ H +
عضو جــديـد
عضو جــديـد
avatar

عدد المساهمات : 14
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

مُساهمةموضوع: 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب   الأربعاء أبريل 07, 2010 2:06 am

إن تناول هذه الاطعمة بشكل منتظم يمكن أن يخفف من خطر الاصابة بمرض القلب بنسبة تزيد على 75%



Very Happy Very Happy Very Happy الشوكولاته:85غرما في اليوم تخفف من خطر الاصابة بنسبة 21%ان الفلافونويدز الموجودة في الشوكالاته تقي انسداد الشرايين لانها ترفع مستويات الكوليسترول الجيد ما يسهم في ابعاد جزيئات الكولسترول السيئ من الاوعية الدموية لكن المشكله الوحيدة هي ان 85غراما من الشوكالاته تحتوي على 530 وحدة حرارية وهذه نسبة كبيرة جدا ولا تتلاءم مع جهود الحفاظ على الوزن. ولحسن الحظ تشير دراسات اخرى الى ان 40 غراما (تحتوي على 240 وحدة حرارية فقط) قد تكون كافية لاعطاء النتائج الصحية نفسها وينصح باختبار انواع الشوكولاته التي تحتوي على 60% من الكاكاو على الاقل،فكلما كانت الشوكولاته غامقة اللون ارتفعت نسبة الفلافونويدز الموجودة فيها.



الثوم:فص واحد في اليوم يخفف من خطر الاصابة بنسبة 25%حيث اظهرت الابحاث ان الثوم يخفض مستويات الكوليسترول والتريغليسيريدز(دهون الدم) ما يساعد في الوقاية من انسداد الشرايين.واذا كنت تنزعج من رائحة الثوم فما عليك إلا ان تمضغ بضع اوراق من البقدونس بعد تناوله...



الخضار: 350غراما من الخضار في اليوم تخفف من خطر الاصابة بنسبة 21%افضل الخضار لصحة القلب هي تلك الغنية بالليكويبين مثل الطماطم والروقيه الخضراء مثل السبانخ الغنية بمضادات الاكسدة القوية إضافة الالياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الماء. وإن الالياف الغذائية القابلة للذويان تلتصق بالكولسترول وتزيله من الجسم..



السمك: 100غراما 4مرات في الاسبوع تخفف من خطر الاصابة بنسبة14% حيث تناول السمك يساعد في الوقاية من امراض واضطرابات تبدأ بمرض القلب وتنتهي بالاكتئاب مرورا بالتهاب المفاصل.إن أحماض ((اوميغا\3))الدهنية الموجودة في الاسماك تعزز إفراز مواد شبيهة بالهرمونات تدعى بروستاغلاندينز، تقي تشكل الجلطات الدموية. والافضل تناول أسماك المياه الباردة الطلقية مثل السالمون أو السردين فهي غنية بالاحماض المذكرة...




اللوز: 60 غرما في اليوم تخفف من االخطر الاصابة بنسبة21% اللوز غني جدا بالالياف الغذاية والدهون والاحادية غير المشبعة وكل منها يخفض مستويات الكولسيترول. وهو غني ايضا بالفيتامين(e)المضاد للأكسدة لكن 60غراما من اللوز تحتوي على 420 وحدة حراريه وهي نسبة كبيرة جدا قد لاتضطر الى تناولها كلها لان بعض الدراسات تشير الي ان 35غراما من اللوز تعطي المفعول نفسه..




الفواكه:350 غراما من الفاكهة في اليوم تخفف من خطر الاصابة بنسبه21% ومن الضروري التنويع في اختيار الفاكهة. فللانواع الحمراء غنية بالبولفيفينولز والحمضيات غنية بالفيتامين©️والتفاح يحتوي على مضاد الاكسدة الكورسيتيني.ومضادات الاكسدة تقي تأكسد الكوليسترول الذي يتسبب في انسداد الشرايين.
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
uchiha sasuke
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 59
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 01/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب   السبت سبتمبر 18, 2010 7:28 pm

موضوع رائع يستحق التقدير
ولا تخاف الموضوع نال اعجابي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://calvary.ahlamontada.com
 
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Calvary :: المنتدى العام :: [الطب"و"الصحة]-
انتقل الى: