Calvary
اذا كنت زائر: يشرفنا تسجيلك في المنتدى

If you are visitor: We are honored you have registered in the forum

اذا كنت عضو: فتفضل بالدخول والمشاركة

If you are a member: please enter and participate
Calvary
اذا كنت زائر: يشرفنا تسجيلك في المنتدى

If you are visitor: We are honored you have registered in the forum

اذا كنت عضو: فتفضل بالدخول والمشاركة

If you are a member: please enter and participate
Calvary
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Calvary

منتدى الـcalvaryـاا اهلا وسهلا بالكل تفضلوا شاركونا احلى اوقاتنا
 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حساء اللحم
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالإثنين يناير 17, 2011 3:38 am من طرف uchiha sasuke

» فوائد التمر ( 1)
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالإثنين يناير 17, 2011 3:29 am من طرف uchiha sasuke

» نتائج مسابقة أجمل توقيع إسلامي
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالإثنين يناير 17, 2011 1:41 am من طرف uchiha sasuke

» ناروتو شيبودن الحلقة 146 مترجمة
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالخميس نوفمبر 18, 2010 10:37 am من طرف uchiha sasuke

» تحميل ناروتو شيبودن حلقة 147 مترجمة
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالأحد سبتمبر 19, 2010 10:25 pm من طرف uchiha sasuke

» حلقة 148 من ناروتو شيبودن
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 8:25 pm من طرف uchiha sasuke

» 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 7:28 pm من طرف uchiha sasuke

» سبعة اشياء لاتفعلها قبل الاكل
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 7:04 pm من طرف uchiha sasuke

» الصيدليــــة النــاجحة المثـــالية المنزليـــة
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 6:53 pm من طرف uchiha sasuke

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية

 

 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
+ H +
عضو جــديـد
عضو جــديـد
+ H +


عدد المساهمات : 14
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Empty
مُساهمةموضوع: 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب   6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالأربعاء أبريل 07, 2010 2:06 am

إن تناول هذه الاطعمة بشكل منتظم يمكن أن يخفف من خطر الاصابة بمرض القلب بنسبة تزيد على 75%



Very Happy Very Happy Very Happy الشوكولاته:85غرما في اليوم تخفف من خطر الاصابة بنسبة 21%ان الفلافونويدز الموجودة في الشوكالاته تقي انسداد الشرايين لانها ترفع مستويات الكوليسترول الجيد ما يسهم في ابعاد جزيئات الكولسترول السيئ من الاوعية الدموية لكن المشكله الوحيدة هي ان 85غراما من الشوكالاته تحتوي على 530 وحدة حرارية وهذه نسبة كبيرة جدا ولا تتلاءم مع جهود الحفاظ على الوزن. ولحسن الحظ تشير دراسات اخرى الى ان 40 غراما (تحتوي على 240 وحدة حرارية فقط) قد تكون كافية لاعطاء النتائج الصحية نفسها وينصح باختبار انواع الشوكولاته التي تحتوي على 60% من الكاكاو على الاقل،فكلما كانت الشوكولاته غامقة اللون ارتفعت نسبة الفلافونويدز الموجودة فيها.



الثوم:فص واحد في اليوم يخفف من خطر الاصابة بنسبة 25%حيث اظهرت الابحاث ان الثوم يخفض مستويات الكوليسترول والتريغليسيريدز(دهون الدم) ما يساعد في الوقاية من انسداد الشرايين.واذا كنت تنزعج من رائحة الثوم فما عليك إلا ان تمضغ بضع اوراق من البقدونس بعد تناوله...



الخضار: 350غراما من الخضار في اليوم تخفف من خطر الاصابة بنسبة 21%افضل الخضار لصحة القلب هي تلك الغنية بالليكويبين مثل الطماطم والروقيه الخضراء مثل السبانخ الغنية بمضادات الاكسدة القوية إضافة الالياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الماء. وإن الالياف الغذائية القابلة للذويان تلتصق بالكولسترول وتزيله من الجسم..



السمك: 100غراما 4مرات في الاسبوع تخفف من خطر الاصابة بنسبة14% حيث تناول السمك يساعد في الوقاية من امراض واضطرابات تبدأ بمرض القلب وتنتهي بالاكتئاب مرورا بالتهاب المفاصل.إن أحماض ((اوميغا\3))الدهنية الموجودة في الاسماك تعزز إفراز مواد شبيهة بالهرمونات تدعى بروستاغلاندينز، تقي تشكل الجلطات الدموية. والافضل تناول أسماك المياه الباردة الطلقية مثل السالمون أو السردين فهي غنية بالاحماض المذكرة...




اللوز: 60 غرما في اليوم تخفف من االخطر الاصابة بنسبة21% اللوز غني جدا بالالياف الغذاية والدهون والاحادية غير المشبعة وكل منها يخفض مستويات الكولسيترول. وهو غني ايضا بالفيتامين(e)المضاد للأكسدة لكن 60غراما من اللوز تحتوي على 420 وحدة حراريه وهي نسبة كبيرة جدا قد لاتضطر الى تناولها كلها لان بعض الدراسات تشير الي ان 35غراما من اللوز تعطي المفعول نفسه..




الفواكه:350 غراما من الفاكهة في اليوم تخفف من خطر الاصابة بنسبه21% ومن الضروري التنويع في اختيار الفاكهة. فللانواع الحمراء غنية بالبولفيفينولز والحمضيات غنية بالفيتامين©️والتفاح يحتوي على مضاد الاكسدة الكورسيتيني.ومضادات الاكسدة تقي تأكسد الكوليسترول الذي يتسبب في انسداد الشرايين.
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
uchiha sasuke
Admin
Admin
uchiha sasuke


عدد المساهمات : 59
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 01/12/2009

6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب   6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Emptyالسبت سبتمبر 18, 2010 7:28 pm

موضوع رائع يستحق 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Star3 التقدير
ولا تخاف الموضوع نال اعجابي 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب Icon_cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://calvary.ahlamontada.com
 
6 أطعمة ممتازة لصحة القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لصحة الاسنان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Calvary :: المنتدى العام :: [الطب"و"الصحة]-
انتقل الى: