Calvary
اذا كنت زائر: يشرفنا تسجيلك في المنتدى

If you are visitor: We are honored you have registered in the forum

اذا كنت عضو: فتفضل بالدخول والمشاركة

If you are a member: please enter and participate

Calvary

منتدى الـcalvaryـاا اهلا وسهلا بالكل تفضلوا شاركونا احلى اوقاتنا
 
الرئيسيةس .و .جبحـثدخولالتسجيل
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» حساء اللحم
الإثنين يناير 17, 2011 3:38 am من طرف uchiha sasuke

» فوائد التمر ( 1)
الإثنين يناير 17, 2011 3:29 am من طرف uchiha sasuke

» نتائج مسابقة أجمل توقيع إسلامي
الإثنين يناير 17, 2011 1:41 am من طرف uchiha sasuke

» ناروتو شيبودن الحلقة 146 مترجمة
الخميس نوفمبر 18, 2010 10:37 am من طرف uchiha sasuke

» تحميل ناروتو شيبودن حلقة 147 مترجمة
الأحد سبتمبر 19, 2010 10:25 pm من طرف uchiha sasuke

» حلقة 148 من ناروتو شيبودن
السبت سبتمبر 18, 2010 8:25 pm من طرف uchiha sasuke

» 6 أطعمة ممتازة لصحة القلب
السبت سبتمبر 18, 2010 7:28 pm من طرف uchiha sasuke

» سبعة اشياء لاتفعلها قبل الاكل
السبت سبتمبر 18, 2010 7:04 pm من طرف uchiha sasuke

» الصيدليــــة النــاجحة المثـــالية المنزليـــة
السبت سبتمبر 18, 2010 6:53 pm من طرف uchiha sasuke

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
منتدى
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أكتوبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 احذر الافراط في الرياضة شتاءً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
uchiha sasuke
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 59
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 01/12/2009

مُساهمةموضوع: احذر الافراط في الرياضة شتاءً   الأربعاء فبراير 10, 2010 10:03 pm







قالت دراسة ألمانية إنه كلما زادت كثافة تمارين اللياقة البدنية في الشتاء، زاد احتمال الإصابة بالأمراض.


ونصح كريستوف إيفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدنية ساربروكن الألمانية، ممارسي التمرينات شتاءً بتجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة، أو ممارسة تمارين تؤدي إلى الإجهاد البدني.


كما طالب بارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد، وتجنب الأشخاص المصابين بالبرد، وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة.


ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خيارا جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث تتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعيا، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخر


وقال إيفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب".


وأضاف أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول"، الذي ينعكس سلبا على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.


وبحسب الباحث ينبغي أن تعقب التدريب المكثف تدريبات خفيفة، حيث يتيح ذلك وقتا كافيا للتعافي من الإجهاد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://calvary.ahlamontada.com
أستغفر الله العلي العظيم
عضو مشــارك
عضو مشــارك


عدد المساهمات : 24
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 02/12/2009
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: احذر الافراط في الرياضة شتاءً   الخميس فبراير 11, 2010 3:17 am

شكراً على النصيحة لكني أتدرب أقل من ساعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
uchiha sasuke
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 59
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 01/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: احذر الافراط في الرياضة شتاءً   الجمعة فبراير 19, 2010 10:20 am

h,;d ممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://calvary.ahlamontada.com
بنت كوول

avatar

عدد المساهمات : 3
الرتبة : 0
تاريخ التسجيل : 02/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: احذر الافراط في الرياضة شتاءً   الثلاثاء مارس 02, 2010 2:04 am

يسلمووو cheers
:#%&:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احذر الافراط في الرياضة شتاءً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Calvary :: المنتدى العام :: [الطب"و"الصحة]-
انتقل الى: